Do One Thing Every Day to Sleep Well Every Night

Podrobný popis

O zápisníku v slovenčine:

Tento denník obsahuje 365 citátov a podnetov, ktoré vám pomôžu dobre spať a čo najlepšie využiť váš spánok - súčasť najpredávanejšej série denníkov Do One Thing Every Day.

Názov populárneho TED Talk špecialistu na spánok Dr. Walkera hovorí za všetko - "Spánok je vaša supervďaka." Spánok nielenže prospieva vašej nálade, bdelosti a schopnosti sústrediť sa, ale môže tiež posilniť vašu schopnosť učiť sa a dokonca predchádzať chorobám. Tento nedatovaný 365-dňový denník je plný citátov, podnetov a cvičení, ktoré vám pomôžu každú noc dobre spať.

Otvorte denník na akejkoľvek stránke, aby ste sa dozvedeli niečo nové, nad čím môžete premýšľať a robiť pomocou odporúčaní pre najlepšie podmienky spánku, vrátane:

• Rutina, popoludňajšie spánky, strava a cvičenie
• Ako sa psychicky a fyzicky upokojiť
• Kde nájsť odbornú radu
• Spievajte si uspávanky, ako napríklad "Let it go" alebo "Om"
• Choďte spať v teplých ponožkách
• Pite uspávankové nápoje (harmanček, nie kokteily!)

Na každej stránke je uvedený citát od rôzneho spisovateľa, umelca, vedca, hudobníka, duchovného vodcu alebo celebrity. Možno si každý deň nedáte pohár whisky a nedáte si dvojhodinový spánok ako Winston Churchill, ale existuje množstvo nápadov, ktoré vám pomôžu zlepšiť kvalitu vášho spánku a urobiť ho regeneratívnejším.

O zápisníku v angličtine:

This guided journal features 365 quotes and prompts to help you rest easy and get the most out of your sleep--part of the bestselling Do One Thing Every Day journal series.

The title of sleep scientist Dr. Walker's popular TED Talk says it all--"Sleep Is Your Superpower." Not only does sleep benefit your mood, alertness, and attention span, it can also boost your learning capacity and even prevent illness. This undated 365-day journal is filled with quotes, prompts, and exercises that will help you get a good night's sleep every night.

Open the journal to any page for something new to think about and do using the recommendations for the best sleep conditions, including:

• Routines, naps, diet, and exercise
• How to wind down mentally and physically
• Where to find expert advice
• Chant sleepy mantras, like "Let it go" or "Om"
• Wear warm socks to bed
• Drink sleepy drinks (chamomile, not cocktails!)

Each page features a quote from a different writer, artist, scientist, musician, spiritual leader, or celebrity. You may not take a shot of whisky and a two-hour nap every day like Winston Churchill, but there are plenty of ideas to help make your sleep more restful and restorative.